witaj czekamy zatem jeszcze na zdjęcia i na wypiskę z jedzenia w treningu na pewno brakuje jakieś formy wiosłowania jeśli chodzi o plecy do monster walka polecam gumę zakłądać nad kostki, nie nad kolana
[...] z szrugsem 50kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trenera nie była i sam trenowałem...tak jak widać...rwanie super,podrzut tak sobie siady nie zrobiłem przez kolana...i reszta ok Relacje z dnia: nawet spoko dzionek szybko minął tylko ze pogoda ohydna lal deszcz ciągle i wogole... CHŁOPAKI mam problemy z krążeniem..odkąd pamiętam [...]
tylko jak robię hardcore`owym ciężarem nie patrząc na te kolana, to mnie później bolą. Przyszlifuję technikę przez ferie, nie mam już aż takiego parcia na ciężar, 100 pękło
[...] w jednej pozycji. Jak idę w górę, to jest spoko, plecy proste, myślę, że szarpnąłbym 150. Muszę to ogarnąć technicznie na większym ciężarze. chodzi ogólnie o to, że moje kolana "zawadzają" przy odkładaniu, więc muszę trochę się siłować, żeby zmienić tor ruchu sztangi. A wtedy plecy lecą A trening może jutro się uda :-P cycki siła, barki i [...]
Plan na jutro (wrzucam przed czasem żeby w razie zjechania można było zmienić, o ile nie skończę w kącie trzymając się za kolana i kiwając do przodu i tyłu z tytułu op******u) (edit - nie mogę uploadować pliku od godziny, ciągle wyskakuje błąd serwera) - awokado, pół jabłka, 10g whey - tatar, chleb razowy - dwie nogi kury, kasza gryczana - makrela [...]
Witam, staraj sie nie bagatelizować tej sprawy, uszkodzona łąkotka może wpłynąć na stabilność kolana i będzie sprawiała, że będzie szybciej sie zużywało. Miałem skręcenie kolana a następnie zwichnięcie rzepki, wykryto u mnie uszkodzenie łąkotki oraz wydłużenie więzadeł rzepki. Jeśli masz już iść na artroskopie to idź do zaufanych lekarzy. W moim [...]
[...] Do teraz czuję kark. ad4. Postawiłem na większą liczbę powtórzeń i chyba przy tym zostanę. Jak założyłem 30kg to już bardziej czułem nogi co za tym idzie obciążałem kolana. ad5. Akurat w tym momencie najbardziej odczułem spadek siły po chorobach. Jeszcze w wakacje tym ciężarem dużo lepiej mi się robiło a teraz ledwo ledwo. Muszę [...]
[...] na koniec to warto zwrócić uwagę na Curtis Blaydesa, który kiedyś dał dobrą walkę z Ngannou, a na tej gali kompletnie zdominował przeciwnika. Choć Milstead chwycił kontuzje kolana i pewnie dlatego było po walce. Nie powinien wychodzić do drugiej rundy z kontuzją kolana. Dobre zapasy, choć imo mógłby zrzucić tak z 5-10 kg, bo kondycja taka sobie. [...]
[...] -krazenia dloni; -sklony tulowia na boki; -krazenia tulowia; -skrety tulowia (stojac probojesz zobaczyc co jest z tylu, lewo-prawo) -sklony przed siebie - do podlogi (kolana moga byc ugiete - chodzi o rozciagniecie plecow); -b. dobrze rozciaga miesnie plecow: siad, nogi razem przed soba, uginamy kolana, chwytamy "od gory" stopy, [...]
Ten Herman jest niebezpieczny, ostatnio solidnie stłukł Soko, przy czym się zapamiętał za bardzo i puścił solidne niedozwolone kolana... Wygląda na to że kolana i ogólne tajskie zagrywki groźne, w wymianach trochę zbiera, ale że twardy to może sobie pozwolić. [...]
[...] planowany trening split z priorytetem na ramiona / fbw wodyna Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC 200kg WL 125kg Przysiad - 120x8powt, nie robie maxów z powodu kolana ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja Kończe cykl na SP250 + SIZE on z gaspari, kreatyna universala, ostrowia Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-26 [...]
[...] prawda? nie wiem wprawdzie skad sie to wzielo, poniewaz w 2004 roku mialam wypadek na nartach i skrecone lewe kolano i pozrywane wiazadla. problem, ktory mam dzisiaj dotyczy kolana prawego, ktore nie uleglo wypadkowi, a problem zaczal sie duzym bolem w zeszlym roku - zupelnie tak bez powodu. nie wiem wiec, skad ta zmiazdzona lekotka:)) nie mam [...]
[...] polecaja itd ale z punktu fizjologicznego czlowieka ona nie dziala !! Przez ta prace pewnie nadwyrezyles kolano i dlatego teraz odczuwasz bole. Zacznij na maxa oszczedzac kolana, chodzic conajmniej 1-2 razy w tyg na basen. raz w tygodniu mozesz skorzystac z sauny ( najlepiej kup sobie olejek Lawendowy i wsmaruj w miesnie, stawy - oczywiscie [...]
[...] ogólnorozwojowy. Starałem się wykorzystywać takie maszyny, których nie ma w Prusicach. Zacząłem od hack przysiadów i muszę stwierdzić, że bardzo dobrze wchodzi, a przy tym kolana nie wychodzą poza linię palców. Bardzo lubię wiosłowanie z podparciem klatki, tym bardziej, że posiada różne uchwyty – także to standardowo „leci” w Śremie. Super [...]
[...] na powietrzu. Pograliśmy w piłkę, powariowaliśmy. Widać dzieciom brakowało wybiegania. A pogoda fenomenalna ! Po powrocie cardio w postaci marszu – nie chcę nadwyrężać kolana, a poza tym trzymam tętno na poziomie 65% HR max. Stwierdzam, że białe pieczywo już mi nie smakuje ! Super, że dzieciaki wolą być na dworze niż przed komputerem!
[...] na sztangę prostą to wydaje mi się, że rozciągnięcie jest jeszcze większe. Biceps z przytrzymaniem po prostu piecze, a przy wąskich przysiadach z hantlami, to obszar wokół kolana, tam gdzie są przyczepy od czworogłowego, pali to mało powiedziane. Na koniec kombinacja „brzuszkowa” i mieliśmy naprawdę dosyć ;) PS Łydki nadal mnie napierdzielają !
[...] równie dobrze, a przy ostatniej serii wyciskania żołnierskiego po 4 powtórzeniach, dodatkowe 3 na push press, ot takie dobicie. Przy ostatnich przysiadach, niestety trochę kolana do środka, a w konsekwencji lekkie pobolewanie lewego. OHS już trochę bez pary, pierwsze powtórzenie rwaniowe na kolanach, ale z których się podniosłem i później już [...]
[...] cardio – niekoniecznie całkowitego odpoczynku. Bieżnia pół godzinki na pochyleniu 8,5% i tempo 6,5km/h. Dzień dobry już z ciężarem 40kg, a kółko z kolan, ale z lekką modyfikacją. Dla zwiększenia zakresu ruchu kolana na dwóch stepach ;) Później rozciąganie z finałowym rozciąganiem kanapowym: Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-06-06 21:52:30